jak czytac

W regulaminie masz napisane 'co jedzą ladies' przeczytaj ze 3 razy i ułóż na tej podstawie jadłospis. Pokaż nam jak ci wyszło, poprawimy. Masz 162cm, wzrostu, więc pewnie koło 1800 kcal jest twoją normą. Pokaż JAK BARDZO chcesz pomocy i da coś od siebie, na razie nawet ci się czytać nie chciało linków z regulaminu, niestety nikt za ciebie tego nie [...]

[...] wybrac pyta to mu sie doradza a nie odsylasz go do wyszukiwarki gdzie sa tysiace suplow i testow jedna do bani inne lepsze nie rob chlopakowi metliku w glowie. Suple takie jak podalem diete moisz ze masz mozesz wstawic do oceny w dziale dieta z suplementacja doradzimy Tobie tutaj. Po co bialko wegle jak moze dostarcza calosc w pozywieniu... [...]

[...] zdaniem o wiele lepsza i dajaca wiecej satysfkacji droga. Zacznij czytac to forum (masz tutaj wszystko o treningu, diecie i suplementacji), jesli masz problem i nie wiesz jak wykonac jakies cwiczenie polecam youtube. Duzo profesjonalnych portali kulturystycznych demonstruje jak wykonac poprawnie cwiczenie na dana grupe miesniowa. Poza tym [...]

"A masz jakies potwierdzenie tego ? Moze to zbieg okolicznosci ? Szamalem razaka i samopoczucie bylo jak najbardziej ok. Bol glowy moze byc spowodowany przez brak profilaktyki co skutkuje wysokim cisnieniem" - na razaka nikt nie narzeka bo są dobre efekty po nim - lepsze niż po ruskiej itd, jednak fakt jest faktem, że przyrosty mogą być [...]

JA NIE MOGE!! Ale koczkodan ze mnie:( Zapomnialem jeszcze zapytac o WIEK:(( A zedytowac nie moge bo takie dziwne sa tu zasady ze jak ktos odpowie to forum zabrania edycji posta:(( Prosze jeszcze dopisywac wiek (choc pewnie i tak nastepne osoby beda czytac tylko pierwszego posta:(() ehhh.... zawalilem to juz Wam powiem o co chodzi... generalnie sa [...]

[...] z miejsca robie 270 z tym podskokiem. Manuala umiem normalnego tzn na stojaco, na siedzaco nie da rady na moim rowerku :) ani wheeliego;] Bunny hop tez w takich granicach jak Twoje, dlatego ze kiedys sie ze 3 razy ostro wypierd.olilem na murku jak chcialem skoczyc wiecej niz 70cm bo tyle skakalem normalnie i teraz wlasnie mam podobnie jak Ty.. [...]

Też uważam tak jak Michail, mi się podobał zawsze plan Doriana Yatesa, ten był nieźle rozłozony, jedyny zawodowy kulturysta który nie był narwańcem "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w [...]

Ostatnio net mi nie chodzi : / Więc tak... W poniedziałek tak jak planowałem zrobiłem zaległe łydki. We wtorek i środę zrobiłem to co trzeba było. Na klatę zamiast pompek zdecydowałem że dalej będę robił to wyciskanie sztangi czyli na klatkę pozostanę przy ćwiczeniu z planu A, bo 12 pompek mnie zbytnio nie przemęcza. Zwiększyłem kilka ciężarów. [...]

Nie bardzo rozumiem te ilości powtórzeń. Mam to czytać jak byś w kolejnych obwodach wykonywał coraz mniej powtórzeń? Czemu na brzuch 10 w ostatnim obwodzie? Tak słaby masz brzuch? Myślę, że swobodnie możesz zrobić plan dla początkujących, a póki nie masz drążka nie uwzględniać go w rozpisce. Nie wiem w czym problem z drążkiem, ale jak pogadasz z [...]

żal ciebie gościu, zadajesz ciagle te same pytania. Ja w twoim wieku jak chciałem trenować to nie męczyłem ludzi durnymi pytaniami bo i tak z tego sie nic nie dowiesz konkretnego, akurat masz takiego farta ze na tym forum masz na prawde wszystko co potrzeba aby byc nawet wielkim do***anym turem - wystarczy tylko umieć czytać !

[...] ekspertem Chłopak chce się po prostu pozbyć tłuszczu NIe wiem cobyłó w usuniętej wypowiedzi moge sie domyślać że rozpiska albo bechanie but whatever. Jednak mógłbyś podac jakiś uproszczony wzór na tą rzeźbę choćby tak z mojej ciekawości, bo sam takiego nie potrafie ułożyć, na siłę, masę czy act to spox ale na rzeźbe nigdy nie układałem a [...]

Siemka.gajes Ty umiesz czytać ze zrozumieniem?bo po tym co teraz napisałeś to wydaje mi się,że raczej nie.Chciałeś,żeby biegał po 10km jak on jestem pewien na 100% nie jest w stanie tyle przebiec,nawet pewnie 5km by nie dał rady,więc mu napisałem planik przygotowujący do prawdziwego biegania,to nie jest jakiś ciężki trening,tylko [...]

No może jeszcze disik coś napisze i temat zakończymy na dobre. A co do hmb to nie stosowałem. Może jakoś se skombinuje przy okazji żeby na imprezki mieć i do roboty co by spadki za duże nie były. Narazie dobrze sie spisują te nieszczęsne aminki... Jeśli chodzi o ceny to jak kiedyś wspominałem mam taniej więc nie jest to aż tak wielki problem dla [...]

dużo tu (sfd) piszemy o poprawności wykonywania ćwiczeń i dobrze wiemy, że duża część robi to niepoprawnie. Wg mnie lepiej jak MC będzie robiony średnim tempem z odkładaniem, nie każdy tak jak Ty potrafi czytać swoje ciało i właściwie oceniać możliwości, ale może się mylę, pozdrawiam APOK.

TRIXTER fajnie będzie, jak zaczniesz czytać WSZYSTKO,M CO DO CIEBIE PISZĘ: ZACZNIJ OD CYKLU IV lub z nami od V- TEGO ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Niewiem czy Ty czytac ze zrozumieniem umiesz, jak nie to sie naucz ale popatrz jakie doswiadczenie ma autor tematu!!! Ja pisze tu dla Niego nie dla ogołu i to ze dla Ciebie to lipa to akurat w tym temacie ma znaczenie drugorzędne jak nie żadneDla niego Scorch to juz wysoka półka. Pozatym "rycie beretu" nie jest wyznacznikiem tego czy [...]

Młody jest, nauczy się Ale mnie chodzi dokładnie o to samo, na tym linku który podał Mariusz, zacząłem czytać te "genialne" wypowiedzi i nie mogłem uwierzyć jak te hieny tam mogą bez zażenowania pisać takie bzdury, kiedy nawet Prezydent jeszcze nie pochowany, to mi się w głowie nie mieści

Dokładnie, bez diety nie da się nic praktycznie zrobić. Rzecz jasna musisz sobie ją skomponować pod swoim kontem, jak nie chcesz zbytnio tyć ani chudnąć to poprostu oblicz sobie swoje zapotrzebowanie na makroskładniki i trzymaj się dokładnie tego zapotrzebowania. bEz dodawania ani odejmowania żadnych kalorii. Pamiętaj żeby uwzględnić [...]

Powiedz swojemu trenerowi żeby zaczął czytać SFD Może w końcu zrozumie, że do takiej walki nie dojdzie! A jeśliby doszło to Saku by klepał... aż by sklepał Rickiego, tak samo jak resztę jego rodziny

I po co jest te całe gówniane forum? Na pewno nie po to aby ktos Ci dobrze doradził tylko po to aby takie pajace jak wy sie wymądrzali. Jak macie bochaterować i cwaniakowac to se lepiej telewizje poogladajcie a nie sie bierzecie za dawanie rad innym jak ch*j z tego wychodzi. Ludzie nie po to zakladaja konta n SFD zeby czytac wsze przemądrzanie [...]